http://www.godzr.com.cn/blog/ zh-cn PBlog2 v2.4 http://www.godzr.com.cn/blog/images/logos.gif http://www.godzr.com.cn/blog/ 拓展训练-新方向 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=56 dzr@godzr.com.cn(admin) Sat,05 Jan 2008 23:14:07 +0800 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=56 身材略显发福的孙先生，在训练同伴的鼓励下，一鼓作气，双手伸向拓展活动的高空抓杠，其8米高空的一跃，让他成了绍兴嵊州市东坡山庄拓展训练的第1000名高空勇士。

这是嵊州市首个有拓展训练项目的山庄拓展训练中的一个镜头。孙先生在降落到地面后表示，他虽然在竖杆顶端站了10分钟，可这样的训练像战士军训一样，可以在训练中感受刺激。

据了解，位于绍兴嵊州市经济开发区曹家洋村姚姆山水库旁的东坡山庄，是最早的生态山庄之一。从2004年11月开门迎客以来每年接待旅客在三万人以上。据山庄的张宇翔经理介绍，山庄总占地面积30000余平方米，其中水面达15000余平方米，另外还有一百多亩生态休闲山林。

一开始，该山庄开发的休闲项目只有鱼类观赏、休闲垂钓、餐饮娱乐等，率先打出的“王牌”是“吃饭牌”和“钓鱼牌”。

结果山庄开门营业以来，该市各地如雨后春笋般地开出了20多家休闲内容相仿的农家乐，单一市场马上呈现出僧多粥少的现象。经过市场调查，发现许多回头客，都希望增加新式休闲项目。

“人无我有，人有我先。”山庄在省内外市场调查中发现，拓展训练是一个新兴的项目，而且在嵊州市还处于空白。于是该山庄设想把“电网、信任背摔、空中抓杠、求生墙”等拓展综合性生态休闲项目引入山庄，让山庄的休闲项目完善起来，吸引不同游客的眼球。该山庄同杭州著名的山峰野外拓展培训机构联手，成功地引进了野外拓展培训项目，填补了该市休闲拓展项目的空白。

山庄负责人张宇翔表示，运动、休闲、度假是当代旅游一族的新理念，拓展可以释放生活工作压力，调节心理平衡，提升团队精神，还可以完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观。

]]> http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=55 dzr@godzr.com.cn(admin) Sat,05 Jan 2008 23:01:42 +0800 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=55 　　眼下又到了年底，各企业都在忙着召开全区甚至是全国的经销商及销售精英大会，在开会期间都不约而同的进行了拓展训练和找个营销From EMKT.com.cn专家给其培训，这些都是老生常谈了，我们不能忽略这些培训对经销商及业务精英团队建设和个人潜能的挖掘；让他们在娱乐中掌握团队的重要性。
　　在做拓展训练大部分内容是锻炼团队的协调统一，团队团结合作的精神。如信任背投、过桥、过电网、攀崖等。但对于找什么样的营销专家来给企业培训则非常重要的。经销商来自五湖四海，他们的素质不尽相同，面临的市场问题更是不一样，如何才能找到一个共性问题，找到一个大家都遇到且又是比较棘手的问题，来给大家探讨交流经验呢。

　　营销专家只能说是某些领域的专家，不可能是全能的，就是顾主所在的领域专家从前也曾深入研究过，也不可能知道这个企业现在面临的具体问题，到底该如何切入主题，进行有效的培训。所以首先要跟企业主深入探讨企业面临的困难困境，遵听顾主的意见，根据顾主的意见拿出培训大纲。

　　市场是在不停的变化的，做为营销专家也应该时常更新个人知识，时常为自己充电，讲的营销观点和案例要能跟上时代的脚步，让经销商和业务精英们既能从你处学到最新的市场操作观点，生动的案例说明，深入浅出更能被学员所接受。我从听到一位营销专家在某企业的全国经销商大会上说，沃尔玛进场费用是大卖场中最高的，其实现代大卖场中，沃尔玛的费用并不是最高的，它以扣点为主，首单是免费的，而切这个首单免费也是可以商谈的，往往沃尔玛对供应商的促销要求却是更高点。所以，做为营销专家既然是这方面的专家就应该做到知识时常更新，树立自己在某些领域的“光辉形象”。

　　时常听到一些学员说，这位专家说的相当的精彩，简直是太好了，但我听了半天也不知道他在台上说了些什么？说的很多观点跟我们市场不相符，也许是我们知识层面没达到他那个高度？不管怎么说，老师在台上精神饱满，口才一流，还是会赢得很多的掌声。

　　现在的市场变化实在是太快了，企业也在迅速发展壮大中，伴随着企业高速发展，企业也面临着很多问题，企业有点急功近利，想找个专家通过培训来解决企业面临的困难，既然是企业花大价钱请来的专家，怎不能让银子白花了吧，尽量要求培训师多讲解几个课题，而往往因为时间有限，培训师想在很短时间内将这些问题讲透彻那是不可能的。所以就会出现，老师在台上累得半死，而台下却是一脸的迷茫，不知所云，事后就会听到有的学员说“尽吹吧”，所以做为企业主不要想通过一次的培训就能解决问题，不能贪多，可以就某个课题让培训师进行深入讲解，把企业最想解决的问题给说明了，总比什么都讲却什么也讲不透的好啊。

　　我也曾接受过很多的国内专家的培训，他们给我的印象就是知识非常丰富，但拿到实际工作中却难以适用。因为很多的培训师只将理论进行讲解一下，或根据观点讲一下对应的案例（该案例被大多数的培训师给讲了无数次），并没有接合行业具体情况进行深入探讨，最好能采用互动模式，让学员在快乐中学到知识，用学到的知识来解决实际问题。

　　现代企业培训热，请个专家对经销商和销售精英进行培训，首先可以肯定是大有益处的，但不能将希望寄托于一次的培训上，要想解决好企业遇到的实际问题不是一朝一夕的事情，特别是企业内部管理问题，企业应抓好流程管理，锻炼好内功，建立有效的激励机制，才是解决问题的根本。

]]> http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=54 dzr@godzr.com.cn(admin) Sat,05 Jan 2008 22:59:32 +0800 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=54
女排开始08首练 陈忠和：新年第一天集训有内涵
中国女排福建漳州开始集训 北京奥运先争前三
女排吹响“集结号” 08首练陈忠和压力大心情好






图为中国女排队员在进行抛球练习
　　1月3日消息 ：正在紧张备战2008年北京奥运会的中国女排昨天在福建漳州进行了首堂训练课。昨天上午，中国女排只进行了一些游戏和简单的身体训练，晚间特意安排年轻队员进行了加练。

　　昨天上午，中国女排进行了恢复性的身体训练，主教练陈忠和安排的踢球、顶球、跳绳等内容，既有趣味性，又达到了让队员们进行身体训练的目的。在其他队员进行健身球练习时，冯坤、赵蕊蕊、周苏红与杨昊则进行了负重力量训练。

　　谈起冯坤和赵蕊蕊两名重伤号的情况，陈忠和说：“目前赵蕊蕊的伤恢复得比较好，估计今年2月份迎战来访的古巴队时就能够上场。冯坤的伤恢复得比较慢，还需要进一步观察。二传手是目前中国女排集训队中最困难的位置，魏秋月与冯坤相比在技术和经验上都还存在着一定的差距，希望通过冬训冯坤能尽快恢复到原有的状态，魏秋月也能再上一个台阶。”冯坤表示：“对我来说，漳州的集训是最重要的一关，只有过了这一关，才有可能重新登上奥运会的赛场。”

　　昨天20时，陈忠和带着魏秋月、王一梅、李娟、徐云丽、薛明等9名年轻队员来到训练馆，进行了加练。9名队员被分为两队，训练内容虽然也是游戏性质的，但是游戏融入了有球训练，传、垫、扣各项动作都练到了，也算是一堂简单的技术训练课。在结束2007年的训练和比赛后，魏秋月的膝伤较为严重，昨晚练习结束后，她特意到队医那里进行了治疗。

　　陈忠和透露，新一届中国女排集训队的队长由冯坤担任。在漳州集训的第一个星期，中国女排星期三、四、五、日上午和星期六下午均为体能训练，其中包括综合体能和力量训练。下午将要进行入队教育，第一天是由国家体育总局排球运动管理中心主任徐利做集训动员，第二天将讨论训练计划，第三天将由领队李全强宣讲队风队纪。星期六，中国女排将要进行一次拓展训练。每天晚上，中国女排都为部分队员安排了加训，还为部分队员安排了温泉康复治疗。星期日将召开全队生活会，只在这一天下午安排半天的休息时间。

]]> http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=53 dzr@godzr.com.cn(admin) Sat,05 Jan 2008 22:56:09 +0800 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=53

凌空跨越高8米、宽1．8米的断桥，在高12.7米、长30米不断晃动的吊索上行走，站在1．6米高的平台上直挺挺向后倒下，搭成人梯徒手翻越4米高墙……连日来，北京市3800名奥运志愿者走进位于京郊总参通信部某训练大队心理行为拓展训练场，为锻造过硬心理素质加钢淬火。

“准备好了吗——准备好了——我要倒了——我们支持你！”循声望去，一个面带惊恐的小姑娘站在1．6米高的平台上，紧缚双手向后倒去，就在身体悬空落下的时候，被台下手挽手的队友稳稳接住。这名小姑娘叫李晓楠，是来自朝阳区的一名志愿者。

“刚才我们看到的项目叫做‘信任背摔’，其目的是为了让受训者找到归属感和安全感”，大队长杜军介绍说，“这只是心理行为训练的一项内容，后两天他们还要参加‘合力冲击’、‘生死关卡’等30多个科目的训练。”

“站在台上一直在想队友们都刚认识不久，能不能接住我，倒下时大脑一片空白，但是当被队友接住那一刹那，我突然有了一种说不出的感动，先前的怀疑也没了，这可能就是教官所说的归属感吧”，李晓楠还惊魂未定地说，“在刚才的环境里，才真正体会到了相互信任是多么重要。”

奥运志愿者的任务不仅仅是拎包、扫地

“志愿者是现代奥林匹克的基石，是奥运会形象大使。高素质的志愿者队伍和高水平的志愿服务，将展示中国的形象和北京人民的风貌。”负责培训的魏书处长介绍说，奥运志愿者的任务不仅仅是拎包、扫地，他们要面对来自几十个国家的游客和运动员，不仅要善于沟通、搞好服务，还要有应对突发事件的能力，这些都与过硬的心理素质分不开。

为举办一届“有特色、高水平”奥运会，实现“新北京、新奥运”的战略构想，今年8月30日，北京首家奥运志愿者培训基地在这里正式成立，共青团中央青农部副部长王立健、北京市团委副书记姜泽亭和房山区领导专程参加了揭牌仪式。

截至目前，这个中心已举办培训10多批次，近3800多名奥运志愿者接受了培训。在每期3~5天的培训中，他们完成了文明礼仪知识、奥运人文知识、心理素质训练、紧急救护技能、小语种交流培训等十几个科目。到2008年7月，这里将培训7000余名奥运志愿者。

“8年来，我们累计培训学兵和大中专院校学生10余万人，但是培训奥运志愿者还是头一回，志愿者生活背景、职业经历、兴趣爱好、年龄体质的差异非常大，有老有少，有男有女，年龄最大的70多岁，小的刚满18岁。完成这样的培训任务给我们提出了从未有过的挑战。”训练基地司令员贾永源告诉笔者。

为了完成好这个光荣的任务，他们在全军心理训练专家的指导下，结合多年来的实践经验，有针对性地制定了科学周密的培训计划。为提升志愿者的心理品质，他们设置了锤炼团队精神的科目“合力冲击”、“同心同行”，增强自信和他信的科目“信任背摔”、“相互依存”，提高敢为性的科目“战胜恐惧”、“飞跃自我”等。为了提高志愿者应对突发事件的反应能力，还开展了急救、自救、安全防护等训练课。

培训800多志愿者比培训1万名新兵还费劲

培训志愿者对教官也是个全新的课题。张斌处长告诉笔者说：“我训练了800多名志愿者，觉得比训1万名新兵还费劲，志愿者们虽然锤炼心理品质的积极性主动性很强，热情也很高，但由于他们平时锻炼少，身体素质普遍较弱，再加上大家来自不同的单位，互不熟悉，协作和配合意识也较差，因此我们组织训练时更注意激励引导。例如对一些老年和体弱的志愿者，强调的是参与体验，要量力而行，有的科目不做硬性要求。”

在这批奥运志愿者队伍中，来自西城区人寿保险公司于斌今年60岁，高空项目对他本来不作要求，可他还是照样爬上8米高的垂直杆做“飞越自我”的凌空一跳……然而刚上去时，老人紧张得浑身哆嗦，根本就不敢站起来，在台子上蹲了10多分钟。教练杨号不停地鼓励老人说：“别害怕，您能行！我们支持你……”他让老人张开双臂保持平衡，做深呼吸，经过不断的调整，老人最终完成了高空上惊心动魄的一跃，成功了！“我也想不到能完成这么难的动作，大家选我当组长，关键时候我得顶上去啊！”，老人一脸自豪地对笔者说，“参加过培训和没参加真的不一样，我们单位的小姑娘耿婷婷以前老是见了生人就脸红，经过训练自信了，劲足了，敢在众人面前发言了，心理行为训练确实管用。”

来自房山区的李强，体重110公斤，他们马上要搭成人梯翻越这堵4米高墙，能成功吗？队员们齐声喊：“准备好了吗？准备好了！一、二、三！加油，加油，加油。”只见其中两人蹲在最下面用双手推墙架好人梯，第1个人踩上去并成功翻越，而第2名志愿者也顺利越过，第3名翻越者就是李强，只见上面两人死死拉住他的胳膊，下面的7个同伴搭成人梯，使劲用力往上顶，他笨重的身体一寸一寸接近高墙顶部，成功了！

李强下来后对笔者说：“我太胖了，以为自己不可能上去，但当时就觉得所有的人都在帮我，顿时有了信心，结果真的上去了，团结就是力量啊！”

“社会和谐是中国特色社会主义的本质属性，十七大报告中提出要加强人文关怀和心理疏导十分重要。把军人心理拓展训练的成果推广应用到社会，帮助越来越多的人们建立自信互信，这也是我们参与构建和谐社会的一项具体实践。”训练基地刘志云政委感慨地说。

房山区团委书记李更宇对笔者说：“经过心理行为拓展培训，这支充满热情的志愿者队伍更加成熟。感谢解放军给我们提供这样一流的训练，我们要加倍努力，让奥运志愿者，这个北京最好的‘名片’，以最佳的形象展现在世人面前。”

本报北京1月3日电

]]> http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=52 dzr@godzr.com.cn(admin) Sat,05 Jan 2008 22:51:57 +0800 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=52

　　都说新年要有新气象。2008年的新气象，则在“全民健身与奥运同行”的名义下，热闹地拉开了序幕。有人选择和家人一起登高，有人纵身一跃地投入到冬泳大军中，也有人在冰场撒开了双脚奋力向前滑行……你的新年运动计划有是怎么样的呢？□本报记者|徐俊芳黄雅婷|文
　　运动项目

　　野外拓展

　　伸拉踢打跳

　　一个都不少

　　代表人物：Elva外企员工27岁代表项目：野外拓展，包括“信任背摔”、“爬三米墙”、“高空索道”等。

　　野外拓展训练一直是企业里的流行名词。与许多人印象中的看风景、旅游等休闲项目不同，它是一种找“累”的健身方式。刚进公司的时候，同事问Elva身体素质怎么样，Elva听完一愣，直到第一次参加完野外拓展训练后，腰酸背痛得没法走路时，她才明白，所谓野外拓展训练，就是对身体素质的挑战。

　　Elva还记得拓展那次是去年10月份的一个周末，夏末初秋的天气非常宜人，公司里的新员工都被一辆大巴车载到了郊区一个拓展训练营地。“当时车上所有人都觉得特别新奇，不少同事还对这次野外拓展训练眼巴巴地盼了一个多星期。但到底什么是野外拓展训练，大家又不是很清楚，甚至有人认为这就是找个名目出去旅游，”说起当时的情景，Elva忍不住笑了出来，“不过在经过了两天的训练后，所有人都对这次拓展训练刮目相看。虽然很累，但很开心，而且收获也不少，以至于现在许多老员工主动报名要求参加野外拓展训练，说是训练完后，整个人神清气爽，比泰式按摩还有效。”

　　据Elva介绍，那次的野外拓展训练项目内容有很多，例如“背摔”、“断桥”、“天梯”、“电网”等，基本上拓展中该有的项目都玩了一遍。有些项目看上去虽然非常简单，却经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，对个人身体素质和心理素质的锻炼都非常有效。具体来说，有以下几种。

　　信任背摔———这种锻炼方式就是一个人背对着所有伙伴倒下，这是对自己团队信任的考验。每个人倒下前都会问：“准备好了吗？”大家会齐声响应：“准备好了。”此时你就可以放心倒下。不要以为一个简单的倒下不需要人合作。为了避免背摔者受伤，所有在下面接的人都必须考虑队员的身高力量排好队型，站好弓步，手臂搭在一起并且坚持不动。只有这样才能保证队员在倒下时可以稳稳当当地倒在队友的怀抱里。

　　高空断桥———这是一个挑战自己的项目。你要在高8米的高空从宽20厘米左右的木板上跳到距离1米左右远的另一块木板上。尽管这只是一个简单的跳跃动作，完成只需几秒钟，可是心理障碍确实是一个难以逾越的难关。

　　高空抓杠———这个项目的规则是每个人要爬上8米高的铁杆，站在上面巴掌大的地方纵身向前跃，抓住前面一米五处的横杠，男的再做几个引体向上。虽然大家明知有保险绳，但还是还是不免有点担心害怕。

　　爬3米墙———这个项目是模拟大家遇到危险的情况：必须要翻过一道3米高的墙才能逃生，而且不能借助其他物品。要翻过3米高的墙，下面就得有人梯，否则不可能上得去。那次训练中，身体较强壮的男队员轮流做人梯，逐个将女队员顶上去，上去后的人则帮忙在上面拉队友。

　　2008年运动展望：

　　尽管现在的野外拓展训练名目繁多，但目的都是为了强身健体。它有许多与体育运动相关的游戏，趣味性很强。体育运动的目的是通过运动达到健身的效果，而拓展的目的除了加强身体素质之外，还有心理健康的培养，它是对传统运动健身的一次综合补充，更适合年轻人，具体的运动项目和规则还可以由员工自己来定。谈到2008奥运年的运动计划，Elva表示要将野外拓展训练进行到底。

　　虚拟运动
　
　　足不出户，释放运动激情

　　代表人物：古狗媒体从业人员32岁代表项目：保龄球、高尔夫、网球、跑步、赛车、足球、棒球、拳击等（视频虚拟）

　　呼啦圈、跳舞毯、跑步机，这些曾经流行过或依然在流行的健身武器都是居家运动的好伴侣。如果你希望在锻炼身体的同时，开发大脑的智力，体验游戏的乐趣，那么，任天堂新款游戏机Wii或许会带给你惊喜。

　　32岁的古狗便是Wii的忠实粉丝，自从在网上花了2000元左右买下了这款次世代家用游戏机，他可真是玩上瘾了，每天下班后都要晚上一两个小时。古狗最喜欢玩的是WiiSports，这款体育游戏共收录了网球、棒球、拳击、高尔夫球和保龄球五大运动。“你只需将游戏机和电视对接，握住Wii的感应手柄，对着电视机的模拟比赛画面做出挥拍、挥棒、挥拳、挥杆、掷球等动作，就可以足不出户尽情享受运动乐趣了。”古狗介绍道，由于该游戏手柄采用意法半导体公司生产的3轴加速度传感器，因此它能够对移动、倾斜和力度进行判断，手柄还带有音箱和振动装置，因此玩家可以获得现场感超强的运动体验，甚至会玩到汗流浃背、手臂酸痛。

　　让古狗得意的是，在他的带领下，现在全家人都爱上了Wii，其中包括对游戏从不感冒的妻子和一般不太接受容易接受新鲜事物的老人。由于操控方式简单，游戏还支持四人同乐，古狗经常在客厅里组织小型运动会，一家人齐上阵，玩得不亦乐乎。古狗说：“Wii与We同音，象征着‘我们’的意思，也就是说要大家一起玩游戏。参加朋友聚会，我有时候也会带上小巧轻便的Wii与朋友一同分享，玩过的人都觉得十分有趣。”通过Wii，古狗也在论坛上结交了一批志同道合的玩家，据说要玩得更high，还需要扩充周边装备，同时不断尝试新游戏。

　　周边设备———要获得最真实的临场感觉，Wii的周边设备不可或缺，如果嫌普通的长条状感应手柄不够刺激，可以在玩设计游戏的时候把它变成一把枪，也可以在打网球的时候把它变成一个网球拍，甚至赛车的时候变成一副方向盘，让游戏更加真实。当然，你也可以接上一块跳舞毯或瑜伽垫，对着屏幕尽情伸展肢体。

　　创新体验———除了时下最流行的体育游戏，Wii还有很多其它游戏，可以全方位激发你的潜能：如图画临摹，可以提高你的绘画水平；听音乐打拍子，可以提升你的乐感；拼图游戏，考验你的耐心和记忆力；料理游戏，甚至教你怎样做菜！

　　2008年运动展望：

　　随着科技的迅猛发展，人类的无数梦想已一一实现，当居家办公、网络购物成为生活常态，居家健身离我们也不再遥远。Wii的成功在于其创新的概念，突破了掌上游戏机的局限，将身体和大脑一起调动起来，使无暇进行户外运动的玩家获得了高度仿真的运动体验。不过，游戏终归是游戏，稍有点画饼充饥的味道，在2008全民健身的热潮中，有时间有条件的话还是多去户外活动活动筋骨，呼吸呼吸新鲜空气！

　　弄堂游戏

　　小区弄堂里的运动会

　　代表人物：冯人伟弄堂游戏高手代表项目：跳筋子、扯铃子、造房子、踩气球、“两人三脚走”、拔河、套圈、勇跳麻袋等

　2007年，弄堂游戏火了一把。“九子公园”的建成，“九子健身大赛”的热闹举行，无不证明，那些扯铃子、顶核子、掼结子，再次回到了弄堂里。

　　已步入花甲的冯人伟，就是这些弄堂游戏从逐渐被淡忘到再次成为热门健身方式的见证者。“孩提时代，弄堂里总能寻到不少伙伴，掼结子、扯柃子、抽陀子、滚轮子……这些是最原汁原味的老上海体育活动，既能锻炼身体，又有趣味，应该被保存下来，让更多市民中参与其中并延续给下一代。”除了老上海市民，如今许多老外也对这些土生土长的上海游戏健身项目表现出极大的热情，平时一直泡在健身房里的他们被这些新鲜又好玩的体育游戏吸引，虽然玩起来的动作不甚标准，甚至是现学现卖，却也乐在其中。对照一下，以下这些弄堂健身项目，你会吗？

　　掼结子———缝起一个小沙包，捡上几颗称手的石子，这大概是除翻香烟牌子外最受欢迎的游戏了。规矩多的还会搬个台子，玩点花式；大多数时候也就是席地而坐，把自己玩成只“泥猴子”。

　　扯铃子———在5平方米的场地内放1只铃子，1付连绳的扯柃棒。运动员两手各握一根扯柃棒，设法将场内的铃子在扯柃棒绳子上转动起来，并变换各种动作。

　　抽陀子———一根棍子上绑一条牛皮筋，抽在地上转的陀螺。陀螺有大有小，有木的有铁的，还可以比赛，2个陀螺对撞，谁的被撞停就输了。

　　滚轮子———在一个20米×4米的长方形场地内，放置3根圆柱。准备滚圈和铁钩各一个。听到出发信号后，从起点用铁钩钩住轮子向前滚动，在滚动中绕每根圆柱一圈后返回。不得用手接触滚圈，如果轮子倒地，可在倒地处扶起重来，最终所用时间少者为胜。

　　跳筋子———“马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕……”哼着童谣，和着节奏，这应该是“弄堂九子”中流传最长久的项目了。规则为依从膝盖、垂手、腰部、肩胛、头顶再依次往还的次序分9级进行比赛。每队三人，将橡皮筋拉开成等边三角形，对手三人须在标志物处按同一节奏、统一规定动作进行比赛。

　　2008年运动展望：

　　快节奏的生活和越来越西化的生活方式，使一些具有老上海特色的体育活动慢慢不为人们所知。而“九子”运动会的开展，就是以1930年代至1970年代上海弄堂传统游戏项目为主题。滚轮子、顶核子、掼结子等民间传统体育项目都是曾经生活在上海弄堂和小马路里的群众喜闻乐见的体育活动，不仅富有娱乐性和竞赛性，而且男女老少皆宜。相信在2008奥运年里，更多的人会参与其中。有空的时候，别忘了带上孩子去“九子公园”坐一会儿。

　　链接
　
　　年度推荐他运动

　　NO1：高尔夫

　　高尔夫一贯被公认是绅士运动，优美的场地环境，适中的运动量，让你身心舒爽。

　　脂肪燃烧值：约270卡/小时。适合人群：有耐心的和头脑灵活的人。

　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

　　运动效果：这项运动和散步紧密结合，在一个18个洞的球场里，走路的距离会达到6-8公里。

　　运动评价：身心双受益，但是投入比较大。

　　NO2：骑马

　　骑马似乎离我们有点遥远，但只要你想得到，有什么做不到？策马奔驰不仅是一种时尚潮流，更是心灵的释放与回归。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。

　　适合人群：50岁以下的男性，因为这项运动有一定的危险性。

　　运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一匹有灵性、易接近的马），帽子。

　　运动效果：可以增强敏捷性与协调性，同时锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。运动评价：最接近自然的运动方式。

　　年度推荐她运动

　　NO3：慢跑/散步

　　美国人创造了一个新词汇“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，意思是慢跑与散步密不可分。

　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。

　　适合人群：适合没有时间锻炼身体的人，建议把每天的晨练放在上班的路上，能走路就不要坐车。

　　运动装备：运动装和跑步鞋。

　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

　　NO4：踩单车

　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用额外的时间。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。适合人群：任何人。

　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

　　年度推荐情侣运动

　　NO5：滑冰

　　我们生活的城市里其实大大小小的滚轴冰场、滑冰场并不算少，你去过了吗？下次找不到约会场所，不妨去释放一下运动热情。

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。

　　适合人群：没有什么年龄界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

　　运动装备：运动装，溜冰鞋。

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，使腿部肌肉更加结实而有弹性。运动评价：花费不算多，趣味性较强。

]]> http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=51 dzr@godzr.com.cn(admin) Sat,05 Jan 2008 22:47:25 +0800 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=51



　　记者体验拓展训练，艰难地爬上数米高的铁架。

　　“这不是军训，也不是游戏，需要大家全情投入，否则将一无所获。”2008年1月1日一早，沙坪坝区某拓展培训基地，培训师李晓锐已开始对25名学员进行为期两天的封闭培训课。

　　26岁的李晓锐家住渝中区健康路，从海军陆战队退伍后，从事拓展培训已5年。破冰之旅（经身体接触，打破学员的拘束、隔阂）、背摔（培训对他人的信任）、密码传递（练团队默契度、沟通力）、生死电网（练团队协作力）、拍卖（透析人性弱点）高空跳跃（练执行力）……经过一系列拓展科目训练后，原本带着质疑、游戏心理的学员逐渐进入角色，不在封闭内心，悲喜显露于色。

　　高潮出现在最后一个科目——毕业墙测试。毕业墙由木板制成，墙高4.2米、宽约3米。“你们现在身处海船上，突遭海难，20分钟后，船将沉没，逃生路被毕业墙堵住，你们没有梯子等任何辅助工具，必须想办法逃出去，否则将葬身海底……”学员们闻讯聚集墙下，身高最高的学员拼尽全力上跳，仍抓不到墙体上沿。“搭人梯。”有人提议。谁当墩子呢？因至少要搭三层人梯才能爬上去，当墩子的人要经受众人踩踏，到最后只剩一人时，根本无法凭一己之力跳上去。“我来！”一男性学员率先趴在墙上，接着第二个、第三个……人梯很快搭成，剩下的学员含泪踩着队友的肩膀，爬上墙体。

　　时间一分分流逝，最底层当墩子的队员几经挣扎，最终慢慢“没入海底”。“哇……”所有“逃生”队员顿时失控，抱头痛哭。

　　“所有培训科目都是世界顶级心理学家设计的，人在培训中，团队意识等信息会不知不觉潜入人心。”李晓锐说，拓展培训源起二战，风靡欧洲，被引入中国后，很快在北京、上海等大城市发展壮大，正式登陆我市，是在2001年左右。它主要是通过培训，增加团队凝聚力、执行力等，所以深受企业青睐。本报记者 韩毅/文 杨帆/摄

]]> http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=50 dzr@godzr.com.cn(admin) Sat,27 Oct 2007 19:33:43 +0800 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=50 拓展训练，中外专家讲课，报业运作实践三个模块。传授与反馈实时互动，理论和实践有机整合，受过训练的新员工已经初具报社所需的执行力。

团队的诞生

报业集团的正常运作是基于各级团队良好沟通协作基础上的，从采访小分队对突发新闻的闻风而动，到社委会高层对未来发展战略的谋划，莫不如是。为了打造一流团队，拓展训练应运而生。

《广州日报》将户外拓展训练模块外包给专业培训机构，由职业培训师指导开展各项管理学游戏和训练。训练过程包括雄关四道：从天梯缘木而上，从悬崖奋身而下，从孤岛逃出生天，从危墙限时飞越。

在背摔项目的“悬崖”上，每个队员都要在双手被困、双眼被蒙的情况下把身体“交给”地球引力，全靠下面队友“接驾”。而团队还是新组建的，这就对新员工快速融入团队的能力提出很高的要求。

最后一关“危墙飞越”需要全体新员工的大协作。时间分秒流逝，由于再没有人在底下当垫脚石，最后一个队员迟迟未能上墙。这个难题的解决需要智力、勇气、体能，没有一个人完全兼备，但一个优秀的团队却可以采众之长。

自从将拓展训练整合到入职培训之后，员工之间协作默契得到明显增强，这是从前课堂理论所难以实现的。引用一位员工的话：“他跟我到现在还很难相信，那天怎么能一块儿徒手爬到30多米高的木头上去！”

认知的刷新

相比象牙塔中的讲课，入职培训立足于实际工作要求，引用的都是鲜活的案例，今年的培训就紧密结合刚刚结束的新闻战役—香港回归十周年，九江大桥塌陷等。新人们清楚地看到，不少前一年入职的员工已经有机会在重大报道战役中担任主力，例如有位同事远赴英伦成功访问末代港督彭定康，另一同事突破层层封锁第一时间进入灾难现场采写报道。这展现了职业生涯的壮阔前景，起到了强烈的激励效果。报社还不惜重金从美国请来一批新闻学教授，为新人们带来全球视野和大洋彼岸的从业经验，而全英语授课也直接考验了员工们的外语能力。
]]> http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=49 dzr@godzr.com.cn(admin) Tue,16 Oct 2007 18:43:33 +0800 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=49 拓展训练营。候选人商文烨表示，自己很期待参加此次训练营，希望能通过训练了解更多关于奥运火炬传递的知识。
此次训练营将历时半天，地点在泉州的丰泽区宝山山后村志闽宝山拓展基地，１０月１４日下午１４：３０将正式开营。活动现场还特别邀请素质拓展教师为晋级选手进行团队及个人素质拓展等培训活动。


主办方表示，希望通过这次的可口可乐候选人拓展训练营可以帮助选手更多地了解奥运火炬传递的相关知识。选手们在参加拓展训练营时的表现将计入最后可口可乐奥运火炬手选拔决赛的总评分。

周日厦门太古可口可乐公司将统一安排车辆接送选手们到泉州地区参加此次活动。福州赛区的２０位候选人可于１４日中午１１：３０在东南快报社（北环中路１３１号时代金典大厦）登车。
]]> http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=48 dzr@godzr.com.cn(admin) Tue,16 Oct 2007 18:40:19 +0800 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=48 在这金桂飘香之时，国庆佳节之际，《15年！稀冶88 相聚大自然拓展别样金秋同学会》，进行一次别开生面的金秋同学会拓展训练。

15年后的聚首，每个人脸上都洋溢出喜悦，透着兴奋，充满着期待。大自然拓展培训机构精心设计的拓展项目，将每一位同学的热情都充分调动了起来。独特的开幕方式，首先打破了15年彼此的陌生薄冰，大家迅速融合 在一起，原本沉寂的场面立刻变得一片欢声笑语；在“蛟龙出海”环节中，各位同学齐心协力，体验着一起攻克难关的刺激与快感；“胜利”中，有惊险，有心跳，有信任，紧张而刺激，将整个同学会推向了高潮。

一样的同学会，不一样的体验。大自然拓展精心打造的金秋同学会，将拓展训练引入同学会中，改变传统的同学会形式，是大自然拓展为现代人精心设计的轻松而健康的同学会形式。在大自然拓展金秋同学会，没有“感情深一口闷”的伤身，也没有严格而繁琐的礼节，有的只是热情奔放，有的只是欢声笑语。在这里大家畅谈人生畅谈理想，分享胜利的喜悦，尽情在拓展训练中挥洒心情。

]]> http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=47 dzr@godzr.com.cn(admin) Tue,16 Oct 2007 18:32:58 +0800 http://www.godzr.com.cn/blog/default.asp?id=47

“我永远不会看轻自己，永远爱我的朋友，我们彼此都无可替代。”对于SOS儿童村的27名孩子来说，昨日在虹口参加的拓展训练令他们终身难忘。谁会想到，最令人担忧的淘气小弟在关键时刻成为“夺宝奇兵”，队友宁肯输掉比赛也不愿抛弃带病参赛的队长。就连此次奉献爱心的拓展公司随行经理都由衷感慨：“我花了10年时光从单亲家庭的阴影中走出，这些自强的孩子才是我的榜样。”

互动游戏互助精神感动拓展师

参加主题活动“丛林寻宝”前，拓展师让27名孩子做了一系列的互动游戏，培养他们的默契和团队协助能力。其中有一个心理互动游戏叫“同生共死”。该游戏要求每个孩子匿名写下队友的缺点并说出自己的愿望。

“这些娃娃比我想像中淘气多了。”拓展师阳涛从箱子了翻出孩子的愿望，边念边笑：“女生不能娇气，每人做30个俯卧撑……”27名孩子中，14岁的谢恩坤个子最小却特别淘气，不时翻栏杆大声说话。结果，27张字条中，有7张字条上面都写着“希望小谢不要再调皮了，不要拖大家后腿”。

其中，有两张字条上的愿望当场就感动了阳涛。一张字条上写着：“我希望大家今晚都快乐！”一张字条上则写着：“我希望所有的垃圾都变成树木。”阳涛说，孩子的心地是善良美好的，他们身上体现出的社会责任心更让自己佩服。

昨日下午，在孩子们的担忧和期盼中，天空终于放晴。按照事先安排，27名孩子分成两分队，一支分队叫“远航队”，另一支则是“梦之队”。“远航队”由青年公寓的帅哥组成，“梦之队”则由8名女生和6名男生组成，包括最淘气最令人担忧的谢恩坤。遗憾的是，“梦之队”队长左海明从前晚开始就一直上吐下泻，中午休息后才稍微好转。

但这个颇受队友拥护的队长说什么也要参加比赛，其他队友也表示即使输掉比赛也不能落下队长。队友波波说，上午做游戏，他双手被绑从桌上倒下的时候，自己也曾想着队友会不会不接住自己，但是当一双双温暖的手托住后背时，突然间就有了一种共生死的感动，所以他们一定要和队长一起寻找宝藏。

面对“强敌”，淘气小弟谢恩坤表现得很棒。不发一言，自己背上险些被丢落的急救箱。拿着地图仔细识别路线，扛着队旗跑在前头探路。到第一个藏宝地时，谢恩坤也是最先识破谜语，找到了第一张拼图。小谢的表现令队友意外，大家纷纷赞扬。有了队友的认同，谢恩坤更加卖力，很快找到了最后一张拼图，整个过程不到40分钟，令随行拓展师和输掉的“远航队”帅哥们大跌眼镜。“之前，小谢要竞选队长，因为淘气他被全票否决，但我们真没有想到，小谢才是我们最无可替代的队友，他是我们的夺宝奇兵。”队友说道。

河滩总结 参与者都称受益匪浅

下午5时，两支队伍终于到达目的地——拓展基地附近的河滩。那里，拓展公司的后勤工作者早为大家准备了木材、食物，准备举行一场温馨的篝火晚会。记者看到，年龄较大的孩子把年龄较小的孩子安排在一旁休息，自己动手烧火煮饭。红红的火把燃了起来，照亮孩子们纯真的笑脸，神秘宝藏即将被揭晓。砸开藏宝的南瓜，孩子们从里面发现了一首诗：“世上无难事，只怕有心人；纵观万里路，策马奔锦程。”诗是拓展师梁金华和李科为孩子们精心准备的。他们说，不畏困难的人生态度才是孩子们最重要的宝藏。孩子们说，通过这次拓展训练，他们学会了互相信任彼此相爱，并且更加自信。

拓展训练教练是深有感触。他说，他本来以为儿童村的孩子会有些自卑和自闭，但是他从他们身上看到的是健康、乐观、自强、自立。参加团队活动，这些孩子也有集体意识，哪怕生病也关心照顾队友。“这些孩子为我们树立了榜样。”



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