最新图文
最新视频
探险协会
 
下场的健身小船--肥仔艇
[ 2007-7-5 10:01:00 | By: 户外探险 ]
 

狭长的健身小船

  肥仔艇是一种加宽了的皮划艇,特点是极稳定,易操纵,不会轻易落水。肥仔艇绝对是一项对心血管很好的运动,经常参与这项运动可以增强心血管系统和呼吸系统的功能,此外由于是水上运动,水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍,对呼吸系统益处较大。肥仔艇可以有效锻炼全身肌肉,特别是对肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果极好,协调性可以得到发展。

  ★必备技巧

  要量出最佳桨距,可以双手把桨举到头顶,肘关节成90度角,此时两手之间的距离为最佳桨距。

  划桨时手握桨杆,右手实握,左手虚握,把手臂伸直与眉齐高,

  在划行过程中始终保持这一高度,桨涡与水面成45度角。开划时腰部转动带动手臂用力,桨向侧后方向成45度角划动。身体不要上下摆动,应当平行摆动,尽量保持重心平稳。肥仔艇虽然对参与者的年龄没有特别的要求,而且与皮划艇相比,容易操纵,不易翻船,但是,为了以防万一,参与者必须具备游泳技能。

  肥仔艇是户外运动,在夏天阳光强烈的日子里,水面的反光强烈,对皮肤有一定伤害,最好事先涂上防晒霜,准备好防晒物品。

  ★注意

  上船时穿好救生衣,左手紧握防浪牙,右手按实岸边,先左腿后右腿顺序。虽然肥仔艇的安全系数比较大,但是也尽量避免做危险动作,例如站立和打闹,以避免翻船。

  风力三四级的时候,一般不会发生翻船,不会影响划行,但是需要更大的力量。四级风以上不出船。划行过程中如遇雷雨,尽快划到岸边,避免自己成为水面上最高的一点,以免遭雷击。
 
 
  • 标签:户外探险 
  • 报名咨询:

      姓名:
      密码: (游客无须输入密码)
      邮件:
      标题:
      北京大自然拓展训练为您载入信息......
    $show_blogzhai$
     分类导航
     网站服务
    • 探险公告:
    • 北京大自然拓展训练为您载入信息......


    团队建设拓展培训北京拓展训练