龟和兔在之前比赛跑步，结果，兔因一时大意而败给龟，兔想这便是这次落败的最主要原因。
于是，兔再向龟提出比赛的要求，龟想了一会，便答应了兔的请求，于三个月后一个指定的日子，再和兔赛跑。（挑战就是成长的机会） 兔想龟之所以需要三个月的时间是因为这样可以延长龟是冠军这个名誉，而龟所想的并不是这样。随即，龟找了森林里跑得很快的动物──马的协助，马问龟为什么要再比赛，龟说： （成功最快的方法是向成功者学习，学习NLP也是如此）
“因为我想帮助…人，让其有更美好的人生。” （相当于在理解层次的身份层面给自己定位）
马明白龟的用心，便答应了龟；而龟亦随即开始训练。在一段的适应时期后，龟开始有所进步，龟明白这是一个重要的过程，这亦是龟之所以曾经跑赢的原因之一。不经不觉，已过了约三份一的时间，纵然有不少进步，龟知道要赢兔，客观上还有些距离。而在这段训练期间，龟多次看见它在林间出没、听到它穿林所发出的声音，而最令龟注意的，是当它的出现，龟感受到由它所产生的“能力”感觉。 （相信自己的内在感觉，碰到高人就是机会来了）
龟在训练期间，一路提升其对外界的注意力，而当它一经过，便叫停了它－鹿。龟把前因说了一遍，鹿问龟为什么要再比赛，龟说：
“因为我想帮助…人，让其有更美好的人生。”
鹿明白龟的用心，便答应了龟；龟问鹿如何可以跑得更快，鹿说：
“一直保护着你的…壳，是你达成目标的最大挑战。” （最大的限制是内在BVR的限制）
龟明白，便问它可以怎做，鹿说：“首先，你要做的是…放松。”在放松的时间，连接在龟和壳之间的肌肉也变得越来越放松，龟亦做得越来越好。 当龟能自如地放松，便再问它可以怎做，鹿说：“你要作不断的尝试，就算你之前认为那是多么的不可能。” （放松是对旧信念的放下，结束才能开始）
于是，龟作出不断的尝试，它发现，虽然并未能解决壳的问题，很多之前认为不可能的东西正在不断发生。当龟再见到鹿时，鹿对龟说：“挑战之所以未被克服，是因为壳需要你与它沟通。” （内在沟通比外在沟通更重要，这儿的壳相当于潜意识）
龟梦见壳在它的对面，龟看不见自己，壳说出其见解：
“我的任务是保护，而你这个要求令我不知道自己能否称职。” （任何行为都有其正面意义）
龟首先感谢壳一直以来的保护，亦了解壳之所以这样做的用心，龟说： （把正面意义接受过来）
“身手灵活也是一种保护，更何况，我这样做还有一个更重要的原因。”
壳问其原因，龟说：
“因为我想帮助…人，让其有更美好的人生。”
壳想了一会，明白龟的用意，便到龟旁边，和龟说了一句话，龟便醒了。龟对梦半信半疑，无论如何，亦尝试一下；龟说出壳教龟的说话，然后移动身体，壳仍在身上。龟再作出尝试，仍未能成功，龟记起鹿所说的话：
“你要作不断的尝试，就算你之前认为那是多么的不可能。” （过去不等于未来）
于是，龟闭上眼，放松全身，再由衷的说出壳所教的话，龟感到身体下沈，到了一个很深、很安全的地方，之后，龟向前，突然一股能量由心底涌出，直达每伙细胞之中，被一道动力推动向前，龟感到如释重负，整个身体自然飘升，全身放松，打开双眼，龟已离壳而出。（相信内在，言行一致，具大的潜能被激发）
自从龟能自如离开壳后，在跑步的速度上大大提升，和兔相比，已在不相伯仲之间，龟相信自己可以跑得更快。不经不觉，三个月过去，龟、兔和其他看热闹的动物在起点集合，而龟和兔已作好准备，随时开始比赛。
“三、二、一”公证说“比赛开始。”
一开始兔先带出，龟带着壳跟在后面，一开始带出的兔，并没有发现龟的转变，而自己的带出是理所当然，而其他动物，对于龟的明显改变，抱持着“奇怪”的感觉。
当兔领先至不见兔的踪影时，兔想只要这次保持醒觉，便必可以胜出；于是兔放慢了步伐。就在这时，龟在后面追赶上来，当兔发现龟的壳不见了时，心里亦凉了半截，发尽全力向前跑。龟开始越追越近，到了两个可以对话的距离。
兔问：“为什么你会有这个转变？”
龟答：“因为我想有这个改变”
兔问：“你是如何做到的？”
龟答：“我是不停做…到的。” （蚕食法则：不停的去做做你能做的，很多不能做的很快变成能做的）
兔问：“你为什么要这样做？”龟说：
“因为我想帮助…人，让其有更美好的人生。”
兔从心深处了解龟的用意，并彻底的了解一个也许其他动物已知道而自己最后才知道的事，而且彻底改过。
这时，兔奋尽全力向前跑，龟则奋力迈向目标，兔和龟的差距越来越少了。兔回顾自己一直以来的言行，更明白龟进步的动力，快要到终点了。
“我明白了。”龟听到兔所言，微笑了。它们先后到达终点，而由于它们的差距太少，旁观者根本不能知道谁先谁后，然而，龟和兔也知道是谁胜了比赛，它们相视笑了。 （达成NLP三羸的结果）
另一方面，旁观的动物见证着龟和兔的改变，知道就算之前认为多么的不可能的事，实际上也可以发生，森林中充满着新的突破。
之后，有动物问龟是如何离开壳，龟说壳教它一句话，动物问龟说了什么话，龟说你是知道的，动物说不，龟说：“你知道你可以的，不是吗？”