目的
1、训练团队协作以保持一致的作风。
2、团队成员组织与表现能力的培养。
3、放松心态并调节气氛。
程序
1、请人们分别组成5~7人的小组，各个小组面朝内站成圆圈状。
2、选出一个组长带大家在鲍比•麦克弗林的《不要烦恼，快乐起来》(或其他轻松快乐的曲目)乐曲中开始伸展活动。组长的角色是演示简单的伸展练习和伸展时的呼吸方式。
3、每60秒钟左右更换一次组长。
4、提醒人们认识他人的体能，鼓励但不强迫参与。
5、作为放松的手段，呼吸练习的价值，活动的重点在于放松。
讨论
1、在跟随乐曲节奏做伸展练习，你的脑海中想到了什么?
2、当你作为组长演不并带领大家练习时你的感觉又是如何?
3、作为组长，你对组员的配合程度如何?
总结与评估
1、午饭后或淸晨开始时，这是一个良好的调节和放松的集体练习，适合各部门选用。
2、通过这个放松练习，可以加强团队的凝聚力，培养领导组织能力及下属配合的能力。